Un enfoque consciente para lidiar con el estrés de la vida.

Como estudiante de la Academia Adapt Academy for Health Coaching de los Institutos Kresser, recibí una amplia capacitación en salud funcional, que utiliza un enfoque ancestral para la dieta, la actividad física, el sueño y el manejo del estrés. Junto con eso tuve una amplia educación en el arte y la ciencia de la atención plena y la meditación.

Como una persona que vive en la sociedad de hoy en día, rápida y perdida, a menudo escucho lo difícil que es mantener un estilo de vida saludable. Es comprensible, por supuesto, cuando se tiene en cuenta que a menudo tenemos que pasar horas viajando y a menudo tenemos responsabilidades con el trabajo y la familia. Luego, cuando nos tomamos el tiempo para hacer algo por nosotros mismos, a menudo parece que no podemos lograr todo lo que nos propusimos hacer.

Yo propondría que no es qué tan rápido puede realizar esta tarea. Es más probable que pases parte de ese tiempo en una película mental. Pensando en un ser querido o en un proyecto sin hacer en el trabajo. Este pensamiento suele ser innecesariamente problemático. Por lo general, esos problemas pueden esperar. Si fuera una emergencia real, estaría allí.

Nuestros cerebros son tan poderosos que los pensamientos realmente te afectan fisiológicamente. Es posible que haya sentido aumentar su ritmo cardíaco al pensar en algo preocupante o incluso al ver una película de terror. Este efecto es en realidad una función cerebral en lugar de un defecto. A pesar de que no estás en ningún peligro real, tu cuerpo reacciona de acuerdo con tu pensamiento aterrador.

Los pensamientos inútiles pueden ser problemáticos para usted físicamente, pero lo más importante para esta publicación de blog también puede obstaculizar su viaje hacia una mejor salud y, en particular, con los posibles resultados que podría obtener con la ayuda de un entrenador de salud. Aquí están los 3 cinco del uso de la atención plena para lograr los objetivos de salud:

Dado que el coaching se factura por hora, es importante obtener valor de cada segundo. Un entrenador hábil lo ayudará a mantener el enfoque asegurándose de que esté completamente registrado en la sesión de entrenamiento:


5 maneras en que la matención plena lo ayudará a obtener más de nuestro coaching:

  1. Un entrenador que conozca la atención plena siempre lo convertirá en el centro de cualquier plan de mejora de la salud porque es consciente del inmenso beneficio que sería para sus clientes.
  2. Una sesión exitosa con un entrenador a menudo incorpora una práctica breve de atención plena durante o inmediatamente antes de una sesión. Esto lo ayudará a tener una mente clara para que pueda ser plenamente consciente de sus propios pensamientos, necesidades y sentimientos.
  3. Si usted, como cliente, puede reducir la succión de tiempo y el pensamiento inútil durante todo el día, tendrá más tiempo para lograr los objetivos que se establece con un entrenador.
  4. Un entrenador hábil puede ayudarlo a ser más hábil para hacer las tareas cotidianas con más atención. Con esta nueva habilidad, lograr tus objetivos de salud será mucho más fácil.
  5. Aunque un entrenador nunca debe asignar a un cliente demasiadas tareas para cumplir, un cliente puede aprender a ser más eficiente durante todo el día al pasar menos tiempo pensando en pensamientos inútiles.

Si un cliente parece estar teniendo problemas para lograr los objetivos que le fijamos, a menudo encuentro que decidimos que reforzar la práctica de atención plena del cliente es un buen lugar para comenzar a remediar el problema que el cliente puede tener. A menudo sugiero los siguientes consejos:

5 consejos útiles para ayudarte a comenzar a vivir conscientemente

  1. Use joyas, como un anillo de bodas. no solo está de moda, también es un objeto útil al que se puede acceder fácilmente para usar en cualquier lugar y en cualquier momento en que comience a tener pensamientos inútiles. Simplemente toque el anillo que le recuerda alejar el pensamiento inútil.
  2. Tómese un tiempo extra y tenga cuidado de mirar a su alrededor, notando los detalles que se habría perdido al pasar casualmente. Esto ocupa la mente y te ayuda a ser consciente de tu propio poder para controlar el pensamiento.
  3. Duerma lo suficiente y coma adecuadamente, una mente saciada está más abierta al pensamiento útil.
  4. Tómese pequeños descansos para el control del cuerpo durante el día. Esto podría ser bailar, hacer yoga o incluso practicar un swing de golf. Tome nota de cada detalle, cómo se siente y se desempeña su cuerpo.
  5. Pruebe con un cepillo de dientes eléctrico, a veces tan pronto como nos despertemos, realice las tareas que le gustaría realizar durante el día. Un cepillo de dientes eléctrico lo ayudará a enfocar su mente en la tarea en cuestión.

Lograr objetivos de salud puede ser un desafío hacerlo solo. Por eso recomiendo usar los servicios de un entrenador de salud como yo. Pero incluso si no está listo para buscar un entrenador de salud, no permita que esto le impida probar una práctica de atención plena.
Aquí hay 5 razones por las cuales:

5 ventajas de la atención plena.

  1. La atención plena te ayuda a evitar pensamientos inútiles
  2. La atención plena te ayuda a estar más presente en las cosas que son importantes.
  3. Las cosas realizadas conscientemente son más agradables tanto durante como después de su finalización.
  4. Mindfullness te ayuda a sacar más provecho de tu día
  5. Puedes aprender nuevas habilidades más fácilmente. A menudo retrasamos la realización de nuevas tareas debido a temores y pensamientos innecesarios.

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